全球热头条丨常见营养果汁的做法

果汁是很有营养的一种饮品，常见营养果汁的做法你了解多少呢?学习啦小编给你具体讲解一下常见营养果汁的做法吧。

常见营养果汁的做法

鲜橙汁

(资料图)

橙子类的水果含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橙子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。在榨鲜橙汁时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。

材料：新鲜橙子两个，纯净水400-500ml。

做法：

1、橙子削掉外皮，掰成小瓣。

2、准备好后依次往搅拌杯内放入切成块状(2厘米见方)的水果，接着倒入冰镇纯净水，水没过果块为宜。

3、搅拌三十秒左右即可。

4、最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入搅拌好的果汁。

柠檬汁

柠檬汁含有糖类。维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等营养成分。柠檬汁为常用饮品，亦是上等调味品，常用于西式菜肴和面点的制作中。柠檬果汁能增强免疫力、延缓衰老。每天用一个柠檬打碎榨汁，兑入1升水不加糖喝下，能够起到排毒美白的作用。

材料：柠檬一个，盐少许

做法：

1、将柠檬用盐水浸泡少许时间，洗干净外皮，切成小块，方便放入搅拌机。

2、把切好的柠檬带皮放入搅拌机中，加入少量水打碎。

3、将柠檬汁过滤倒出，装到密闭保鲜盒中保存，可以用来泡水或者做其他菜品时调味。

石榴汁

石榴的营养特别丰富，富含高浓度的番茄红素，防止前列腺癌的功效比西瓜和番茄还大，另外一杯石榴就含有688毫克的钾，比香蕉中的钾含量还要多出63%，此外，石榴中还含有丰富的纤维素。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。

材料：石榴2个，水适量，蜂蜜适量

做法：

1、把石榴剥出来，按照一碗石榴配一碗水的比例，倒入豆浆机，选择果汁键榨汁。

2、用滤网过滤，在杯子里加入蜂蜜，倒入石榴汁拌匀即可，整个过程虽然没有什么难度，但剥石榴可是费了不少时间。

各种果汁的做法

奇异果水梨汁

材料：奇异果(弥猴桃)2个 水梨1个 柠檬 1/4个 冰块 适量

作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄 1个 小黄瓜 3条蜂蜜 适量

作法：(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，

是夏天美容保健圣品。

苹果青江菜汁 (青江菜即为普通白菜)

材料：苹果 1个 青江菜 150g柠檬 1/4个 蜂蜜 适量

作法：(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

奇异果高丽菜汁 (奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)

材料：奇异果 1个 高丽菜200g 柠檬 1/6个 冰块 适量 蜂蜜 适量

作法：(1)高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

苹果荷兰芹汁

材料：苹果 1个 荷兰芹 120g油菜(即小芥菜) 100g 柑橘(橙子) 1/2个

作法：(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

红萝卜苹果汁

材料：红萝卜 1条 苹果 1个柠檬 1/4个 冰块 适量

作法：(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

凤梨高丽菜汁 (凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)

材料：凤梨 200g 高丽菜150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量

作法：(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

苹果白萝卜汁

材料：苹果 1个 白萝卜 50g 高丽菜叶 80g 芦荟 20g 柠檬 1/6个蜂蜜适量

作法：(1)高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

(2)白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

苹果水芹汁 (水芹即日常炒菜用的普通芹菜)

材料：苹果 1/4个 葡萄柚1/4个 水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜适量

作法：(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

哈蜜瓜高丽菜汁

材料：哈蜜瓜 1/3个 高丽菜(包心菜)120g 柠檬汁 1/6个份 蜂蜜适量 冰块 适量

作法：(1)包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

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关键词： 各种果汁的做法